В капана на стреса - знаците, с които тялото ни показва, че имаме нужда от почивка
В сезона на отпуските сме, само че лятото не е единственото време, в което се нуждаем от отмора - изключително в случай че водим забързан метод на живот и все сме под стрес. Доста постоянно обаче поради многобройните задължения нямаме време или пък съзнателно пренебрегваме сигналите, които тялото ни дава. А то знае най-добре от какво има потребност.
Хроничният стрес ни разболява - ежедневните привички, с които да спрем това
Необходимото противопоставяне
Организмът дава отговор на стресa по много и разнообразни способи. Но когато той е устойчива големина в нашия живот, като че ли стопираме да обръщаме внимание на признаците, че е време да натиснем спирачката и да си дадем отмора най-малко за малко. И в случай че това продължи прекомерно дълго, може да стигнем до съществени увреждания на физическото и психологичното ни здраве. Затова е значимо да разпознаваме следните знаци и да им отговаряме съответно.
Емоционални промени
Ако не сме си взимали скоро почивка (а в действителност имаме потребност от нея), евентуално ще видим, че сме станали по-емоционални, меним настроението си постоянно и постоянно изпитваме тревога, въпреки и без основателна причина.
Доста е допустимо да имаме и непрестанно повтарящи се мисли, да не можем да се концентрираме и постоянно да забравяме всякакви неща. Друг симптом е изгубване на удоволствието от действия, които преди този момент сa ни били обичани - като четене или гледане на сериали да вземем за пример. Чувстваме се апатични и ни е мъчно да взимаме решения.
Трудни взаимоотношения
Не приказваме единствено за тези в персонален проект, а за цялостни компликации в общуването с хората към нас. Ако избираме да го заобикаляме и могат да ни подразнят даже с една-две думи, значи евентуално сме на крачка от бърнаута и е добре веднагa да си дадем отмора. Същото важи и в случай че внезапно започваме да желаеме да прекарваме от ден на ден време сами и да се усещаме сякаш всички ни напрягат.
Проблеми със стомаха и съня
Стресът се отразява отрицателно не само на мозъка, само че и на храносмилателната система. Както знаем, червата и мозъкът са директно свързани и страстите им въздействат непосредствено. Затова когато сме под огромно напрежение за дълъг интервал от време може да стартираме да изпитваме храносмилателни проблеми, запек, диария, смяна в апетита или в тежестта.
По отношение на има два сюжета - може да спим добре, само че на сутринта да се будим все по този начин изтощени. Другият е да имаме проблеми като мъчно заспиване или постоянно пробуждане, които да ни пречат да си починем качествено. И в двата случая се нуждаем от повече време за отмора.
Често боледуване
Имунната система също е директно пострадала от хроничния стрес. Затова в случай че в последно време ни се случва да боледувамe по-често, в сравнение с всекидневно, евентуално към този момент знаем повода.
Защо имаме потребност от отмора
Стресът и методът, по който тялото ни реагира не него, могат да бъдат потребни единствено в избрани обстановки и за къс интервал от време. Но в случай че това продължи прекомерно дълго, негативите за организма са доста.
Когато се задейства режимът " бий се или бягай ", стартира отделянето на кортизол и адреналин. Кортизолът пък води до отделянето на глюкоза в кръвта, тъй като тя ни дава силата, от която сe нуждаем, с цел да можем да се оправим с рискованата обстановка. Междувременно пък равнищата на инсулин падат, кръвоносните съдове се стесняват. И в случай че тези промени не престават непрестанно с месеци, това може да докара до редица здравословни проблеми, разяснява Time.
Според разнообразни проучвания, хроничният стрес се свързва със сърдечно-съдови болести, хипертония, диабет вид 2 и артрит. Освен това може да докара до повишение на тежестта. А повишението на равнищата на кръвна захар поради кортизола въздейства на инсулина и това може да е причина за струпване на мазнини в региона на корема или килограми като цяло. Освен това се стига до разграждане на мускулна маса, което води до закъснение на метаболизма.
Как стресът трансформира метода, по който възприемаме храната
Защо ядем без насита
Всичко, изброено дотук, е задоволително основателна причина да си взимаме почивка винаги, когато усетим, че имаме потребност от нея. И не е наложително това да бъде цяла седмица, от време на време и няколко минути по няколко пъти дневно са ни задоволителни, с цел да понижим равнищата на насъбран стрес и да противодействаме на дълготрайните резултати от него.
Хроничният стрес ни разболява - ежедневните привички, с които да спрем това
Необходимото противопоставяне
Организмът дава отговор на стресa по много и разнообразни способи. Но когато той е устойчива големина в нашия живот, като че ли стопираме да обръщаме внимание на признаците, че е време да натиснем спирачката и да си дадем отмора най-малко за малко. И в случай че това продължи прекомерно дълго, може да стигнем до съществени увреждания на физическото и психологичното ни здраве. Затова е значимо да разпознаваме следните знаци и да им отговаряме съответно.
Емоционални промени
Ако не сме си взимали скоро почивка (а в действителност имаме потребност от нея), евентуално ще видим, че сме станали по-емоционални, меним настроението си постоянно и постоянно изпитваме тревога, въпреки и без основателна причина.
Доста е допустимо да имаме и непрестанно повтарящи се мисли, да не можем да се концентрираме и постоянно да забравяме всякакви неща. Друг симптом е изгубване на удоволствието от действия, които преди този момент сa ни били обичани - като четене или гледане на сериали да вземем за пример. Чувстваме се апатични и ни е мъчно да взимаме решения.
Трудни взаимоотношения
Не приказваме единствено за тези в персонален проект, а за цялостни компликации в общуването с хората към нас. Ако избираме да го заобикаляме и могат да ни подразнят даже с една-две думи, значи евентуално сме на крачка от бърнаута и е добре веднагa да си дадем отмора. Същото важи и в случай че внезапно започваме да желаеме да прекарваме от ден на ден време сами и да се усещаме сякаш всички ни напрягат.
Проблеми със стомаха и съня
Стресът се отразява отрицателно не само на мозъка, само че и на храносмилателната система. Както знаем, червата и мозъкът са директно свързани и страстите им въздействат непосредствено. Затова когато сме под огромно напрежение за дълъг интервал от време може да стартираме да изпитваме храносмилателни проблеми, запек, диария, смяна в апетита или в тежестта.
По отношение на има два сюжета - може да спим добре, само че на сутринта да се будим все по този начин изтощени. Другият е да имаме проблеми като мъчно заспиване или постоянно пробуждане, които да ни пречат да си починем качествено. И в двата случая се нуждаем от повече време за отмора.
Често боледуване
Имунната система също е директно пострадала от хроничния стрес. Затова в случай че в последно време ни се случва да боледувамe по-често, в сравнение с всекидневно, евентуално към този момент знаем повода.
Защо имаме потребност от отмора
Стресът и методът, по който тялото ни реагира не него, могат да бъдат потребни единствено в избрани обстановки и за къс интервал от време. Но в случай че това продължи прекомерно дълго, негативите за организма са доста.
Когато се задейства режимът " бий се или бягай ", стартира отделянето на кортизол и адреналин. Кортизолът пък води до отделянето на глюкоза в кръвта, тъй като тя ни дава силата, от която сe нуждаем, с цел да можем да се оправим с рискованата обстановка. Междувременно пък равнищата на инсулин падат, кръвоносните съдове се стесняват. И в случай че тези промени не престават непрестанно с месеци, това може да докара до редица здравословни проблеми, разяснява Time.
Според разнообразни проучвания, хроничният стрес се свързва със сърдечно-съдови болести, хипертония, диабет вид 2 и артрит. Освен това може да докара до повишение на тежестта. А повишението на равнищата на кръвна захар поради кортизола въздейства на инсулина и това може да е причина за струпване на мазнини в региона на корема или килограми като цяло. Освен това се стига до разграждане на мускулна маса, което води до закъснение на метаболизма.
Как стресът трансформира метода, по който възприемаме храната
Защо ядем без насита
Всичко, изброено дотук, е задоволително основателна причина да си взимаме почивка винаги, когато усетим, че имаме потребност от нея. И не е наложително това да бъде цяла седмица, от време на време и няколко минути по няколко пъти дневно са ни задоволителни, с цел да понижим равнищата на насъбран стрес и да противодействаме на дълготрайните резултати от него.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ